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マグロポケ

429 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • スリラチャソース 1 会分(2スプーン)
  • リーフレタス 1 人分
  • 生きゅうり 1 人分
  • ツナ缶（ドンウォンツナ） 85 g
  • 玄米ご飯 130 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.33 g 51%
たんぱく質 20.49 g 19%
脂質 14.54 g 30%
提供量 355g
調理手順
  1. 1

    刺身用のマグロを食べやすい大きさの角切りにする

  2. 2

    アボカド、きゅうり、玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    ボウルにマグロ、アボカド、きゅうり、玉ねぎを入れる

  4. 4

    醤油、ごま油、レモン汁、砂糖、青唐辛子を加えてよく混ぜ合わせる

  5. 5

    ご飯の上に混ぜたマグロと野菜を乗せる

  6. 6

    海苔、ごま、小ねぎなどのトッピングを乗せて完成

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