エゴマペストパスタ

調理 15分 419 kcal
#低炭水化物 #地中海式食事法 #低カロリー
エゴマペストパスタ 完成写真
材料
主材料
  • パルメザンチーズ 10 g
  • 唐辛子パウダー 1 スプーン
  • 全粒粉スパゲッティ 65 g
  • バジルペースト 2 テーブルスプーン
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 47.63 g 44%
たんぱく質 17.11 g 16%
脂質 19.49 g 40%
提供量 108g
調理手順
  1. 1

    エゴマの葉をきれいに洗い、水気をしっかり取ります。

  2. 2

    ニンニクとナッツをみじん切りにします。

  3. 3

    エゴマの葉、オリーブオイル、ニンニク、ナッツ、塩、コショウをミキサーに入れ、ペストソースを作ります。

  4. 4

    パスタを沸騰したお湯で茹でて水気を切ります。

  5. 5

    フライパンにオリーブオイルを熱し、パスタを炒めます。

  6. 6

    エゴマペストを加えて全体をよく和えます。

  7. 7

    お皿に盛り付けて完成です。

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