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野菜と鶏むね肉のオートミール粥

498 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 鶏むね肉オリジナル 50 g
  • 濃口醤油 二度煎り（ヘッサルダムン） 10 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
  • 国産冷凍野菜ミックス 炒飯用 100 g
  • 生にんじん 1 切れ(1/2個)
  • 生卵 2 個
  • オートミール（オーツ麦） 45 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 56.35 g 45%
たんぱく質 35.12 g 28%
脂質 14.75 g 27%
提供量 485g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉と野菜（にんじん、ブロッコリー、玉ねぎなど）を細かく切る

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉と野菜を炒める

  3. 3

    炒めた具材に水を加えて煮る

  4. 4

    沸騰したらオートミールを入れ、かき混ぜながら弱火で煮る

  5. 5

    塩と黒こしょうで味を調えて完成

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