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オートミールわかめ粥

353 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • オイスターソース 0.5 回分(2スプーン)
  • 生卵 2 個
  • 刻みわかめ 15 g
  • ロールドオーツ 40 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.15 g 42%
たんぱく質 22.57 g 27%
脂質 11.87 g 32%
提供量 180g
調理手順
  1. 1

    わかめを冷水で戻し、細かく刻む

  2. 2

    にんじんと玉ねぎをみじん切りにする

  3. 3

    鍋にごま油を熱し、わかめと野菜を炒める

  4. 4

    オートミールを加えて一緒に炒める

  5. 5

    水と薄口醤油を加えて煮る

  6. 6

    弱火でとろみがつくまでかき混ぜながら煮る

  7. 7

    お好みで塩で味を調える

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