オーバーナイトオーツミール
材料
主材料
- プレーンヨーグルト（無糖） 50 g
- 毎日豆乳 黒豆 低糖質 65 ml
- チアシード 15 g
- 冷蔵庫ストック ロールドオーツ 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物
46.74 g
51%
たんぱく質
12.08 g
13%
脂質
14.51 g
36%
調理手順
-
1
ボウルにオートミールとミルクを入れて混ぜます。
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2
チアシードとはちみつ、お好みのフルーツを加えます。
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3
ボウルに蓋またはラップをかけ、冷蔵庫で6時間以上寝かせます。
-
4
熟成させたオーバーナイトオーツミールを取り出し、すぐにお召し上がりください。
