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卵とキャベツのこんにゃくご飯

調理 20分 難易度 EASY 603 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 海苔（キンパ用） 22 g
  • キャベツと卵のパンケーキ 1 人分
  • 玄米こんにゃくご飯 1 個
  • 生卵 1.5 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 44.95 g 29%
たんぱく質 35.85 g 23%
脂質 32.11 g 47%
提供量 374.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細かく刻む

  2. 2

    こんにゃくご飯を温める

  3. 3

    フライパンに油をひいて卵をスクランブルする

  4. 4

    スクランブルエッグにキャベツを加えて炒める

  5. 5

    こんにゃくご飯を加え、材料がよく混ざるまで炒める

  6. 6

    塩と胡椒で味付けする

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