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魚とワカメの炒めご飯

難易度 NORMAL 209 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米オーツご飯 45 g
  • 焼き魚 1 切り身（手のひらサイズ）
  • 生わかめ 1.5 小鉢
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.39 g 39%
たんぱく質 26.83 g 49%
脂質 2.84 g 12%
提供量 250g
調理手順
  1. 1

    魚の切り身とワカメを食べやすい大きさに切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて魚の切り身を炒める

  3. 3

    魚に火が通ったらワカメを加えて一緒に炒める

  4. 4

    ご飯を入れて全体をよく混ぜながら炒める

  5. 5

    味を調えて仕上げる

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