タコの醤油丼
材料
主材料
- 玄米ご飯 100 g
- ニラ（生） 30 g
- アサリ 100 g
- タコ（生） 1 マリ
調味料/ソース
- ごま油 3.5 ml
- いりごま 2 g
- 玉ねぎ 15 g
- ネギ 5 g
- 青唐辛子（生） 7 g
- オーガニック醤油(Organic shoyu) 20 ml
栄養サマリー
炭水化物
46.8 g
43%
たんぱく質
46.97 g
43%
脂質
6.83 g
14%
調理手順
-
1
タコと野菜をきれいに下処理する
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2
タコを一口大に切る
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3
フライパンにごま油をひき、にんにくを炒める
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4
タコを加えて炒める
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5
醤油、みりん、コショウで味付けする
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6
野菜を加えて一緒に炒める
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7
ご飯の上に炒めたタコをのせて、いりごまをふりかけて完成
