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チーズご飯

調理 10分難易度 EASY 389 kcal

#高タンパク #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

玄米ご飯 125 g
トリプルシュレッドチーズ 1 会分
低カロリートマトケチャップ 3 g
ゴマッタンコチュジャン 3 g
スイートコーン 15 g
玉ねぎ 1 会分(1/2個)
鶏むね肉ソーセージ 50 g

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 59.32 g 60%

たんぱく質 20.02 g 20%

脂質 8.64 g 20%

提供量 286g

調理手順

1

ご飯を器に盛る。
2

ご飯の上にシュレッドチーズを均等にのせる。
3

電子レンジで1分30秒加熱する。
4

チーズが溶けたら、お好みで塩やコショウをふりかける。

AI 영양사 앤디

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