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ダイエット豆腐ポケ1

調理 15分 難易度 NORMAL 577 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • 毎朝 純生納豆 49.5 g
  • ライトこんにゃく玄米ごはん 110 g
  • 玉ねぎ 50 g
  • エリンギ 150 g
  • 豆腐 170 g
  • アイスバーグレタス 30 g
  • カニカマ 40 g
  • 生きゅうり 150 g
  • バターヘッドレタス 50 g
調味料/ソース
  • ごま油 12 g
  • 醸造しょうゆ 701 7 g
栄養サマリー
炭水化物 61.2 g 40%
たんぱく質 36.8 g 24%
脂質 24.5 g 36%
提供量 818.5g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目に切る

  2. 2

    きゅうり、ミニトマト、アボカドをさいの目に切る

  3. 3

    豆腐に少し塩をふり、水分を抜く

  4. 4

    ボウルに豆腐、きゅうり、ミニトマト、アボカドを入れる

  5. 5

    オリーブオイル、レモン汁、塩、こしょうで味付けする

  6. 6

    よく混ぜて器に盛り付ける

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