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オチャンミョンビ

調理 5分 難易度 EASY 382 kcal
#低糖質 #高タンパク質 #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 100％玄米ご飯 130g 130 g
  • ごま油 0.3 スプーン
  • 韓国青唐辛子（アサギトウガラシ） 20 g
  • 白明太子 30 g
  • 油抜きツナ 100 g
  • 生きゅうり 1 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 48.02 g 49%
たんぱく質 32.51 g 33%
脂質 7.98 g 18%
提供量 343g
調理手順
  1. 1

    材料を準備する

  2. 2

    きゅうりと韓国青唐辛子を切る

  3. 3

    ご飯の上に切ったきゅうりと韓国青唐辛子、ツナ、明太子をのせ、ゴマ油を回しかけて混ぜる

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