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バジル鶏胸肉オートミール粥

593 kcal
#バジル #鶏胸肉 #オートミール粥 #高タンパク #ダイエット #低カロリー #ワンボウル料理 #簡単調理 #健康食 #ヘルシーメニュー
画像準備中
材料
主材料
  • アメージングオーツ（無糖） 190 ml
  • 生ワカメ 20 おかず皿
  • オート麦（オートミール） 50 g
  • 一口鶏胸肉バジルクリーム 100 g
調味料/ソース
  • イワシ魚醤 15 ml
  • 醸造醤油701 20 g
栄養サマリー
炭水化物 114.95 g 58%
たんぱく質 56.26 g 28%
脂質 12.25 g 14%
提供量 1775g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズにカットする

  2. 2

    バジルの葉を細かく刻む

  3. 3

    玉ねぎをみじん切りにし、にんじんは薄切りにする

  4. 4

    鍋にオリーブオイルを少量入れて、玉ねぎとにんじんを炒める

  5. 5

    鶏胸肉を加えて表面が火が通るまで炒める

  6. 6

    オートミールと水を加えて煮る

  7. 7

    粥がとろみを帯びてきたら、バジルを入れて全体をよく混ぜる

  8. 8

    塩と胡椒で味を調える

  9. 9

    器に盛り付ける

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