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低カロリーサラダパン

調理 10分 難易度 EASY 386 kcal
#低カロリー #ダイエット #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • ライトツナ 100 g
  • チェダーチーズ 1 人分
  • ライ麦パン 55 g
  • 生キャベツ 1 人分
調味料/ソース
  • 液状アロロース 10 スプーン
  • りんご酢 2 ml
  • 塩 1 小さじ1/3
  • 低カロリーマスタードソース 9 g
  • 1/2ハーフマヨネーズ315G 18 g
栄養サマリー
炭水化物 39.49 g 37%
たんぱく質 27.36 g 26%
脂質 17.2 g 37%
提供量 285g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を茹でて、一口大に裂く

  2. 2

    レタス、ミニトマト、きゅうりなどの野菜をカットする

  3. 3

    ライ麦パンを半分に切ってトースターで軽く焼く

  4. 4

    焼いたライ麦パンの上に野菜と鶏むね肉をのせる

  5. 5

    ギリシャヨーグルトまたは低脂肪ドレッシングをかけて完成

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