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フォンタナトマトスパゲッティ 3日目

739 kcal
#低糖質 #地中海式ダイエット #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • パスタ麺 80 g
  • ミニトマト 50 g
  • みじん切りニンニク 5 g
  • タマネギ 125 g
  • アスパラガス 25 g
  • 鶏ささみ 90 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 15 スプーン
  • ボローニャベーコンボロネーゼ 125 g
栄養サマリー
炭水化物 88.97 g 48%
たんぱく質 43.58 g 23%
脂質 23.69 g 29%
提供量 515g
調理手順
  1. 1

    スパゲッティ麺を沸騰したお湯で茹でます。

  2. 2

    茹で上がった麺の水気を切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、みじん切りにしたニンニクを炒めます。

  4. 4

    フォンタナトマトソースを加えて煮立てます。

  5. 5

    茹でた麺をソースに加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  6. 6

    必要に応じて塩とコショウで味を調えます。

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