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キャベツと鶏むね肉の炒飯

393 kcal
#ダイエット #低カロリー #鶏むね肉料理 #チャーハン #簡単レシピ #健康食 #キャベツ #一食 #ヘルシーフード
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯（玄米・白米ミックス） 90 g
  • 刻みニンニク 3 ティースプーン
  • 鶏ささみ肉 100 g
調味料/ソース
  • スリラチャ・ホットチリシーズニング 15 g
  • ごま油 5 スプーン
  • 韓国海苔 2 g
  • 唐辛子パウダー 3 スプーン
  • 生キャベツ 110 g
  • 濃口醤油 15 ml
  • シーフードオイスターソース 7.5 g
栄養サマリー
炭水化物 50.91 g 51%
たんぱく質 30.66 g 31%
脂質 8.15 g 18%
提供量 362.5g
調理手順
  1. 1

    キャベツ、鶏むね肉、玉ねぎを食べやすい大きさに切ります。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイルを入れて鶏むね肉を炒めます。

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとキャベツを加えて炒めます。

  4. 4

    ご飯を加え、全体をよく混ぜながら炒めます。

  5. 5

    醤油、塩、こしょうで味を調えます。

  6. 6

    器に盛り付けて完成です。

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