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プロテインツナご飯

調理 20分 難易度 NORMAL 362 kcal
#ツナご飯 #高タンパク質メニュー #ダイエット食品 #低カロリー #簡単レシピ #健康食 #フィットネス食 #プロテインフード #お弁当 #家庭料理
画像準備中
材料
主材料
  • ブラックペッパー鶏むね肉 100 g
  • トマトケチャップ 20 g
  • ダンペクオリジナル 64 g
  • アロース液体 1.5 スプーン
  • 玄米こんにゃくご飯 150 g
  • ドンウォンツナ（ウォーター） 100 g
  • 生にんじん 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 59.01 g 52%
たんぱく質 47.75 g 42%
脂質 2.58 g 5%
提供量 514g
調理手順
  1. 1

    ツナ缶の油を切って準備します

  2. 2

    ご飯を器に盛ります

  3. 3

    ツナをご飯の上にのせます

  4. 4

    ゆで卵をスライスしてのせます

  5. 5

    きゅうりと玉ねぎを細かく刻んでのせます

  6. 6

    低脂肪マヨネーズと醤油をかけます

  7. 7

    ごま塩をふりかけて仕上げます

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