鶏むね肉丼
材料
主材料
- 玄米ご飯 100 g
- 生卵 1 個
- 長ねぎスライス 10 g
- 玉ねぎ 70 g
- 鶏むね肉 145 g
調味料/ソース
- 塩分控えめ発酵昆布醤油 4 ml
- 水 6 ml
- オイスターソース 15 回分(2スプーン)
- 液体アロース 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物
30.36 g
37%
たんぱく質
38.83 g
47%
脂質
6.12 g
17%
調理手順
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1
鶏むね肉を一口サイズに切る
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2
玉ねぎとパプリカを細切りにする
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3
熱したフライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める
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4
鶏むね肉が半分ほど火が通ったら、玉ねぎとパプリカを加えて一緒に炒める
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5
塩、こしょう、醬油で味付けする
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6
ご飯の上に炒めた具材を乗せて完成
