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9月 第2週

785 kcal
#高タンパク #低カロリー #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 228 g
  • 茹で鶏むね肉 200 g
  • エクストラ シック ロールド オーツ 全粒穀物 90 g
  • エリンギ 100 g
  • 玉ねぎ 106 g
  • 生にんじん 115 g
調味料/ソース
  • 水（飲料水） 1030 ml
栄養サマリー
炭水化物 107.13 g 53%
たんぱく質 76.3 g 37%
脂質 9.02 g 10%
提供量 1869g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーを食べやすい大きさに切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを敷き、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    ブロッコリーを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩と黒胡椒で味を調える

  6. 6

    皿に盛り付けて完成

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