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トダルボク

469 kcal
#低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • オリーブオイル 2 スプーン
  • オイスターソース 1 回分(2スプーン)
  • トマト 1.5 個
  • 生卵 3 個
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 11.81 g 11%
たんぱく質 23.33 g 21%
脂質 34.06 g 69%
提供量 395g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎを細切りにする

  3. 3

    フライパンにサラダ油をひき、鶏胸肉を炒める

  4. 4

    鶏胸肉に火が通ったら、玉ねぎと長ねぎを加えて炒める

  5. 5

    トマトソースを入れて全体をよく混ぜ合わせる

  6. 6

    すべての材料がよく混ざったら火を止めて皿に盛る

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