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卵とツナのお粥

702 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 卵専用醤油 30 g
  • ごま油 1 スプーン
  • 生卵 2 個
  • ツナ 135 g
  • オートミール・黒米・こんにゃくご飯 150 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 43.28 g 25%
たんぱく質 41.2 g 24%
脂質 38.16 g 50%
提供量 435g
調理手順
  1. 1

    卵を溶いて準備します

  2. 2

    玉ねぎを細かく刻みます

  3. 3

    ツナ缶は油を切ります

  4. 4

    鍋にごま油を入れ、玉ねぎを炒めます

  5. 5

    玉ねぎが透き通ったら、ご飯とツナを加えて炒めます

  6. 6

    水または出汁を加えて煮ます

  7. 7

    お粥が煮立ったら、卵を溶き入れ、混ぜながら火を通します

  8. 8

    塩で味を調えます

  9. 9

    火を止め、器に盛り付けます

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