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鶏むね肉チャーハン

調理 25分難易度 NORMAL 497 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低糖質

画像準備中

材料

主材料

玉ねぎ 1 回分(1/2個)
生キャベツ 1 人分
ズッキーニ（生） 50 g
鶏ささみマサラクリー 100 g
ひよこ豆・キヌア・こんにゃくご飯 150 g
豆腐 150 g

調味料/ソース

唐辛子粉 6 スプーン
濃口しょうゆ 10 ml

栄養サマリー

炭水化物 64.15 g 49%

たんぱく質 42.38 g 33%

脂質 10.32 g 18%

提供量 606g

調理手順

1

鶏むね肉を一口大に切ります。
2

玉ねぎとにんじんを細かく刻みます。
3

フライパンに油をひいて鶏むね肉を炒めます。
4

鶏むね肉に火が通ったら、玉ねぎとにんじんを加えて一緒に炒めます。
5

ご飯を加えて材料と混ぜながら炒めます。
6

塩と胡椒で味を調えます。
7

完成したチャーハンを皿に盛り付けます。

AI 영양사 앤디

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