きゅうりとツナのビビンバ

Name: きゅうりとツナのビビンバ
Total time: 10 min
Yield: 910 g
Ingredients: のりふりかけ 10 g; ふりかけ 10 g; ツナ缶 200 g; 玉ねぎ 300 g; 生きゅうり 280 g; えごま油 10 g; ハインツ グッドマヨネーズ 40 g; アロールロス液 30 ml; 濃口しょうゆ 20 ml; 搾りレモン汁 10 ml

きゅうりとツナを使った簡単ビビンバ

調理 10分難易度 EASY 849 kcal

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画像準備中

材料

主材料

のりふりかけ 10 g
ふりかけ 10 g
ツナ缶 200 g
玉ねぎ 300 g
生きゅうり 280 g

調味料/ソース

えごま油 10 g
ハインツグッドマヨネーズ 40 g
アロールロス液 30 ml
濃口しょうゆ 20 ml
搾りレモン汁 10 ml

栄養サマリー

炭水化物 70.22 g 30%

たんぱく質 62.29 g 26%

脂質 46.72 g 44%

提供量 910g

調理手順

1

きゅうりを細切りにする。
2

ツナ缶はザルにあけて油をしっかり切る。
3

ボウルにきゅうりとツナを入れ、コチュジャン、マヨネーズ、ごま油を加える。
4

ご飯を加え、全ての材料をよく混ぜ合わせる。
5

お好みでごまやのりふりかけを散らして完成。

きゅうりとツナのビビンバ

AI 영양사 앤디