ダイエットチャジャン

Name: ダイエットチャジャン
Total time: 20 min
Yield: 495 g
Ingredients: スービッド鶏むね肉 ブラックペッパー 100 g; 湯通しエノキタケ 70 g; 生にんじん 50 個(1/2個); 生キャベツ 100 g; 玉ねぎ 70 個分(1/2個); オリーブオイル 5 スプーン; 低糖チャジャンソース 100 g

たっぷり野菜のダイエットチャジャンご飯

調理 20分難易度 EASY 332 kcal

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画像準備中

材料

主材料

スービッド鶏むね肉ブラックペッパー 100 g
湯通しエノキタケ 70 g
生にんじん 0.5 個(1/2個)
生キャベツ 100 g
玉ねぎ 1 個分(1/2個)

調味料/ソース

オリーブオイル 5 スプーン
低糖チャジャンソース 100 g

栄養サマリー

炭水化物 32.16 g 37%

たんぱく質 31.65 g 36%

脂質 10.77 g 28%

提供量 495g

調理手順

1

オリーブオイルで玉ねぎを炒める
2

キャベツとにんじんを一緒に加えて炒める
3

鶏むね肉をカットして加え、さらに炒める
4

ソースとエノキタケを加えてキャベツがしんなりするまで炒める
5

ご飯にのせていただく

ダイエットチャジャン

AI 영양사 앤디