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豆腐とツナとキャベツのチャーハン

180 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • ニラ 100 g
  • ツナ缶 70 g
  • 玉ねぎ 100 g
  • 生キャベツ 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 21.76 g 47%
たんぱく質 22.13 g 48%
脂質 1.18 g 6%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    キャベツと玉ねぎを細かく切る

  2. 2

    豆腐の水気を切り、潰す

  3. 3

    ツナ缶の油を切る

  4. 4

    フライパンに油をひき、玉ねぎとキャベツを炒める

  5. 5

    豆腐とツナを加えて一緒に炒める

  6. 6

    ご飯を入れて全体を混ぜながら炒める

  7. 7

    醤油、塩、こしょうで味を調える

  8. 8

    できあがったチャーハンをお皿に盛る

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