豆腐ビビンバ

382 kcal
#ダイエット #高タンパク #低カロリー #ヴィーガン
画像準備中
材料
主材料
  • スリラチャソース 1 回分(2スプーン)
  • 生きゅうり 1 人分
  • スクランブルエッグ 1 人分
  • ライトツナ ザ・マイルド 65 g
  • 豆腐 100 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 20.22 g 20%
たんぱく質 33.18 g 33%
脂質 20.49 g 46%
提供量 349g
調理手順
  1. 1

    豆腐をさいの目切りにして水気を切ります。

  2. 2

    野菜(ほうれん草、にんじん、もやしなど)はよく洗い、適当な大きさに切ります。

  3. 3

    卵は溶いてスクランブルエッグにします。

  4. 4

    フライパンに油を引いて豆腐をきつね色になるまで焼きます。

  5. 5

    野菜も別々に茹でるか炒めて準備します。

  6. 6

    ご飯を器に盛り、準備した野菜、豆腐、卵をのせます。

  7. 7

    コチュジャンまたは醤油のタレを添えて混ぜていただきます。

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