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トダルボク

605 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ミニトマト 130 g
  • 生卵 190 g
  • トマト 280 g
調味料/ソース
  • 塩 1 回分(小さじ1/3)
  • 黒胡椒 0.3 g
  • オリーブオイル 20 スプーン
  • ごま油 5 スプーン
  • 醤油 10 回分
  • オイスターソース 10 g
栄養サマリー
炭水化物 23.87 g 16%
たんぱく質 29.84 g 20%
脂質 41.59 g 64%
提供量 646.3g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を一口サイズに切ります。

  2. 2

    トマトを角切りにします。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひいて鶏胸肉を炒めます。

  4. 4

    鶏胸肉が半分ほど火が通ったらトマトを加えて炒めます。

  5. 5

    塩と胡椒で味付けします。

  6. 6

    完成したトダルボクをお皿に盛り付けます。

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