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キャロットラペと鶏むね肉のチャバタサンドイッチ

331 kcal

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画像準備中

材料

主材料

鶏むね肉 56 g
チャバタ 50 g

調味料/ソース

オリーブオイル 10 スプーン
ハニーマスタードソース 10 회분
オリゴ糖 10 g

栄養サマリー

炭水化物 21.16 g 25%

たんぱく質 17.83 g 21%

脂質 20.03 g 54%

提供量 136g

調理手順

1

にんじんを細切りにする
2

にんじんに塩、砂糖、酢、オリーブオイルを加え、キャロットラペを作る
3

鶏むね肉に塩こしょうで味付けし、フライパンで焼いて冷ます
4

チャバタを半分に切り、オリーブオイルを軽く塗ってトーストする
5

チャバタにマスタードソースを塗り、鶏むね肉、キャロットラペ、チーズ、レタスをのせる
6

パンで挟み、半分に切って完成

AI 영양사 앤디

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