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ダイエットティラミス

調理 10分 難易度 EASY 568 kcal
#ダイエット #低糖 #高たんぱく #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • ロールドオーツ 60 g
  • バイオ プレーンヨーグルト 無糖 69 g
  • アロロースシロップ 4 スプーン
  • 焼き豆腐 284 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 105.52 g 53%
たんぱく質 31.11 g 16%
脂質 27.51 g 31%
提供量 493g
調理手順
  1. 1

    ギリシャヨーグルトとプロテインパウダーをよく混ぜます。

  2. 2

    エスプレッソを用意します。

  3. 3

    全粒粉パンをエスプレッソに浸します。

  4. 4

    グラスにパンとヨーグルトミックスを交互に重ねて入れます。

  5. 5

    上にココアパウダーを振りかけます。

  6. 6

    冷蔵庫で約1時間寝かせてから提供します。

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