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キャベツ醤油卵ご飯

難易度 EASY 506 kcal

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画像準備中

材料

主材料

目玉焼き（塩なし） 55 g
蒸しキャベツ 70 g
雑穀ご飯 210 g

調味料/ソース

ごま油 10 スプーン
醸造醤油（改良） 10 g

栄養サマリー

炭水化物 70.44 g 54%

たんぱく質 19.81 g 15%

脂質 17.37 g 30%

提供量 355g

調理手順

1

キャベツを細かく切る
2

フライパンに食用油をひき、キャベツを炒める
3

キャベツがしんなりしたら、ご飯を加えて一緒に炒める
4

卵を溶いてフライパンに入れ、スクランブルするように火を通す
5

醤油を加え、全体をよく混ぜながら炒める
6

器に盛り、お好みで胡椒やごま油を加える

AI 영양사 앤디

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