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オナオ_23g

86 kcal
#低炭水化物 #ダイエット食 #高タンパク #鶏むね肉料理 #ブロッコリー炒め #簡単レシピ #フィットネス食 #一食分
画像準備中
材料
主材料
  • クイックオートミール 5 g
  • オート麦（オートミール） 18 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 14.98 g 68%
たんぱく質 3.07 g 14%
脂質 1.82 g 19%
提供量 23g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を一口サイズに切る

  2. 2

    ブロッコリーを小さく切る

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを引いて鶏むね肉を炒める

  4. 4

    鶏むね肉に火が通ったら、ブロッコリーとパプリカを加えて一緒に炒める

  5. 5

    塩、こしょう、ガーリックパウダーで味付けする

  6. 6

    すべての具材に火が通ったら、中火でさらに1分炒めて完成

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