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きゅうり唐辛子ビビンバ

調理 10分 難易度 EASY 441 kcal
#低カロリー #ダイエット #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 玄米ご飯 130 g
  • 焼き海苔 1 枚
  • ツナ缶 1 回分(1/2缶)
  • きゅうり唐辛子（生） 100 g
調味料/ソース
  • みじん切りニンニク 10 g
  • エゴマ油 5 g
  • りんご酢 5 g
  • 味噌（改良型） 10 g
栄養サマリー
炭水化物 59.96 g 54%
たんぱく質 34.12 g 31%
脂質 7.83 g 16%
提供量 362.5g
調理手順
  1. 1

    きゅうり唐辛子を薄切りにする

  2. 2

    にんじんときゅうりを千切りにする

  3. 3

    卵を溶いてフライパンでスクランブルする

  4. 4

    ご飯の上に野菜とスクランブルエッグ、海苔をのせる

  5. 5

    醤油、ごま油、ゴマをかけて混ぜる

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