ピリ辛豆腐ツナ丼

406 kcal
#低炭水化物 #高タンパク
画像準備中
材料
主材料
  • 味付け海苔 1 人分
  • ライトツナ ザ・マイルド(オイルカット) 50 g
  • 豆腐 190 g
調味料/ソース
  • ごま油 10 スプーン
  • 唐辛子粉 15 g
  • シラチャー ホットチリ シーズニング 15 g
  • アリュロース シロップ 15 テーブルスプーン
  • ヤマサ醤油501 20 g
栄養サマリー
炭水化物 29.99 g 27%
たんぱく質 34.59 g 31%
脂質 21.24 g 43%
提供量 319g
調理手順
  1. 1

    豆腐とツナの水気を切り、一口大に切ります。

  2. 2

    玉ねぎと長ねぎをみじん切りにします。

  3. 3

    フライパンに少量の食用油をひき、玉ねぎと長ねぎを炒めます。

  4. 4

    豆腐とツナを加え、コチュジャン、醤油、唐辛子粉を入れて炒めます。

  5. 5

    ご飯の上に炒めた豆腐とツナをのせます。

  6. 6

    お好みで刻み海苔とごまをふりかけます。

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