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キャベツと鶏むね肉のチャーハン

難易度 EASY 374 kcal
#ダイエット #低カロリー #高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 50 g
  • レタス 1 イン分
  • 玄米白米ミックスごはん 90 g
  • みじん切りニンニク 3 ティースプーン
  • 鶏ささみ 100 g
調味料/ソース
  • スリラチャ・ホットチリシーズニング 5 g
  • ごま油 5 スプーン
  • 韓国のり 2 g
  • 唐辛子パウダー 3 スプーン
  • 濃口醤油 15 ml
栄養サマリー
炭水化物 46.99 g 49%
たんぱく質 29.8 g 31%
脂質 8.08 g 19%
提供量 335g
調理手順
  1. 1

    キャベツと鶏むね肉を食べやすいサイズに切る

  2. 2

    フライパンに油をひいて、まず鶏むね肉を炒める

  3. 3

    鶏むね肉に火が通ったらキャベツを加え、一緒に炒める

  4. 4

    ごはんを入れて全体が均一になるように炒める

  5. 5

    塩やコショウなどで味を調える

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