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サツマイモと鶏むね肉（夕食）

332 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • 焼き鶏むね肉 110 g
  • 蒸しサツマイモ 110 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 35.72 g 44%
たんぱく質 40.85 g 51%
脂質 1.89 g 5%
提供量 220g
調理手順
  1. 1

    サツマイモと鶏むね肉を一口大に切る

  2. 2

    サツマイモを沸騰したお湯で5～10分茹でる

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を焼く

  4. 4

    鶏むね肉に塩と胡椒で味付けする

  5. 5

    茹でたサツマイモをフライパンに入れ、鶏むね肉と一緒に炒める

  6. 6

    サツマイモと鶏むね肉がこんがりしたら皿に盛り付ける

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