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ジャージャー卵チャーハン

難易度 EASY 382 kcal
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画像準備中
材料
主材料
  • IFF 一口鶏ささみブラックペッパー 60 g
  • 長ねぎ 15 g
  • 生卵 2 個
  • 生にんじん 30 g
  • 玉ねぎ 0.5 個
  • 玄米ご飯 60 g
調味料/ソース
  • 低糖ジャージャーソース 20 g
栄養サマリー
炭水化物 36.58 g 40%
たんぱく質 29.87 g 33%
脂質 10.94 g 27%
提供量 370g
調理手順
  1. 1

    玉ねぎと長ねぎを細かく切る

  2. 2

    卵を溶いて塩で味付けする

  3. 3

    フライパンに油をひいて長ねぎを炒め、ネギ油を作る

  4. 4

    玉ねぎを加え、透明になるまで炒める

  5. 5

    ご飯を入れて全体をよく炒める

  6. 6

    ジャージャーソースを加えて混ぜながら炒める

  7. 7

    溶き卵を入れてすばやく混ぜながら炒める

  8. 8

    味を見て足りなければ塩で調整する

  9. 9

    できあがったチャーハンを器に盛り付ける

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