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チャーハン

894 kcal
#低糖質 #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • 絹ごし豆腐 150 g
  • 炒りごま（白） 10 g
  • ツナエキス 10 ml
  • オイスターソース 0.5 회분(2스푼)
  • 濃口しょうゆ 20 ml
  • 青唐辛子 20 g
  • ねぎ 0.5 조각(1/2개)
  • キャベツ炒め 1 반찬그릇
  • 玉ねぎ炒め 0.5 반찬그릇
  • 焼き鶏むね肉 50 g
  • 目玉焼き（塩なし） 165 g
  • 玄米オーツ麦ご飯 120 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 75.25 g 32%
たんぱく質 62.52 g 27%
脂質 41.87 g 41%
提供量 725g
調理手順
  1. 1

    材料を下ごしらえする

  2. 2

    フライパンに油をひく

  3. 3

    野菜と肉を炒める

  4. 4

    ご飯を加えて一緒に炒める

  5. 5

    味を調える

  6. 6

    完成したチャーハンを器に盛り付ける

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