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鶏胸肉のポケ

385 kcal
#ダイエット #低糖質 #高タンパク #低炭水化物 #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • 生キャベツ 50 g
  • 雑穀ご飯 100 g
  • 温泉卵 1 個
  • ブラックペッパー鶏胸肉 100 g
  • トマト 0.5 個
  • 生きゅうり 75 g
調味料/ソース
  • 純こしょう 2 g
  • 醸造醤油 10 g
  • アロース液体 20 スプーン
  • バルサミコ酢 20 g
栄養サマリー
炭水化物 58.73 g 52%
たんぱく質 34.46 g 30%
脂質 9.06 g 18%
提供量 487g
調理手順
  1. 1

    鶏胸肉を茹でて食べやすい大きさに裂きます。

  2. 2

    きゅうり、ミニトマト、にんじんを一口大にカットします。

  3. 3

    ご飯またはこんにゃくご飯を器に盛ります。

  4. 4

    ご飯の上に下ごしらえした鶏胸肉、野菜、アボカドをのせます。

  5. 5

    ごま油と醤油で作ったソースをかけます。

  6. 6

    最後にごまをふりかけて仕上げます。

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