鶏むね肉と卵の玄米チャーハン

Name: 鶏むね肉と卵の玄米チャーハン
Total time: 20 min
Yield: 805 g
Ingredients: バター 10 スプーン; オイスターソース 30 回分(2スプーン); 濃口しょうゆ 30 ml; 生にんじん 100 かけら(1/2個); オットゥギ食用油 10 g; 生鶏むね肉 100 回分(手のひらサイズ); 玄米ご飯 210 杯; ネギ 150 かけら(1/2個); 生卵 165 個

美味しいチャーハン

調理 20分難易度 NORMAL 976 kcal

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画像準備中

材料

主材料

バター 1 スプーン
オイスターソース 1 回分(2スプーン)
濃口しょうゆ 30 ml
生にんじん 1 かけら(1/2個)
オットゥギ食用油 10 g
生鶏むね肉 1 回分(手のひらサイズ)
玄米ご飯 1 杯
ネギ 3 かけら(1/2個)
生卵 3 個

調味料/ソース

登録された調味料/ソースがありません。

栄養サマリー

炭水化物 103.9 g 43%

たんぱく質 57.28 g 24%

脂質 35.33 g 33%

提供量 805g

調理手順

1

鶏むね肉と野菜を一口大に切る
2

卵を溶いて準備する
3

フライパンに油を敷き、鶏むね肉を炒める
4

鶏むね肉に火が通ったら野菜を加えて炒める
5

玄米ご飯を加え、材料とよく混ぜながら炒める
6

卵を加えて全体に火が通るように炒める
7

塩やコショウなどで味付けする

鶏むね肉と卵の玄米チャーハン

AI 영양사 앤디