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なす1

https://youtu.be/IjmBbm24jAQ?si=7zVia-ZHoG4VmWyh

調理 10分難易度 EASY 471 kcal

#低カロリー #ヴィーガン

画像準備中

材料

主材料

玄米雑穀ご飯 125 g
茹でた鶏むね肉 100 g
玉ねぎ 0.5 個
生なす 0.5 個

調味料/ソース

オリーブオイル 10 スプーン
醤油 10 回分

栄養サマリー

炭水化物 55 g 46%

たんぱく質 35.83 g 30%

脂質 12.62 g 24%

提供量 415g

調理手順

1

下ごしらえ（なす、玉ねぎ、茹でた鶏むね肉）
2

準備（オリーブオイル、水）
3

炒める（なす、玉ねぎ、茹でた鶏むね肉、玄米雑穀ご飯）
4

味付け（醤油）

AI 영양사 앤디

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