一覧へ戻る
KR EN JP

豆腐と卵のグラタン

調理 10分 難易度 EASY 627 kcal
#豆腐グラタン #卵料理 #オーブン料理 #高タンパク #低炭水化物 #ブランチ #健康食 #ダイエットメニュー #チーズグラタン #簡単レシピ
画像準備中
材料
主材料
  • サジョツナ缶（オイル抜き） 100 g
  • 生キャベツ 0.5 人前
  • モッツァレラチーズ 1 回分（拳ひと握り）
  • 豆腐 150 g
  • 生卵 2 個
調味料/ソース
  • トマトピューレ 30 g
  • スリラチャソース 30 回分（スプーン2杯）
栄養サマリー
炭水化物 23.38 g 15%
たんぱく質 65.02 g 42%
脂質 29.2 g 43%
提供量 505g
調理手順
  1. 1

    豆腐、玉ねぎ、ブロッコリーを一口サイズに切ります

  2. 2

    卵を溶き、塩と胡椒で味付けします

  3. 3

    フライパンにオリーブ油を熱し、玉ねぎとブロッコリーを炒めます

  4. 4

    豆腐を加えて軽く炒めます

  5. 5

    炒めた材料と卵液をボウルで混ぜ合わせます

  6. 6

    耐熱皿にすべて入れ、上にチーズを乗せます

  7. 7

    180度のオーブンで15分焼いて完成です

採用 利用規約 プライバシーポリシー 提携のお問い合わせ 밀로(Mealo)
株式会社Pillyze (Pillyze Inc.)
事業者登録番号: 483-87-02112
  |  代表: シン・インシク
住所: 06241 ソウル特別市 江南区 テヘラン路2ギル27, 904号 (駅三洞, ビジョンタワー)
通信販売業 신고: 2023-ソウル江南-04623 
医療機器販売業 신고: 第2023-3220033-00321号
代表番号: 1544-6737 (電話相談不可 / 문의는 support@pillyze.com) ⓒ 2022 Pillyze. All rights reserved 
当サイトに掲載されたすべてのコンテンツの著作権は株式会社Pillyzeに帰属します。 
当サイトのすべてのコンテンツの無断収集、転載、複製、配布を厳禁します。 
QR Code
AI 채팅 아이콘