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ハムチーズ卵サンドイッチ

調理 10分 591 kcal
#高タンパク #低炭水化物
画像準備中
材料
主材料
  • サンドイッチ用ハム 10 g
  • 高タンパクチーズ 36 g
  • 卵焼き 1 枚
  • ロメインレタス 1 回分(10枚)
  • ローマンミル全粒粉食パン 2 枚
調味料/ソース
  • ヴィーガンマヨネーズ 5 g
  • マイノーマルケチャップ 20 スプーン
  • アロルロース液体 20 スプーン
  • マイノーマルマスタード 20 スプーン
栄養サマリー
炭水化物 73.25 g 43%
たんぱく質 29.25 g 17%
脂質 30.76 g 40%
提供量 297g
調理手順
  1. 1

    食パンの耳を切り取ります。

  2. 2

    卵を割って、塩で味付けします。

  3. 3

    フライパンにバターを敷き、卵をスクランブルします。

  4. 4

    食パンの片面にハム、チーズ、スクランブルエッグをのせます。

  5. 5

    もう一枚の食パンで挟んで、サンドイッチを完成させます。

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