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えのき茸1

https://youtube.com/shorts/r-14UL3isoM?si=sWgKu1Ulgk_EdE9U

調理 10分 難易度 EASY 138 kcal
#えのき茸 #きのこ炒め #簡単レシピ #中華料理 #ベジタリアン料理 #低カロリー #おかず #ヘルシー #えのき
画像準備中
材料
主材料
  • みじん切りにしたニンニク 10 g
  • えのき茸（生） 150 g
調味料/ソース
  • オリーブオイル 10 g
  • アルロース 10 g
  • 水 50 ml
  • 醤油 10 g
栄養サマリー
炭水化物 21.09 g 42%
たんぱく質 4.12 g 8%
脂質 10.98 g 49%
提供量 240g
調理手順
  1. 1

    下処理（えのき茸）

  2. 2

    調理（炒める）

  3. 3

    味付け（醤油）

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