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鶏むね肉ハムトルティーヤサンドイッチ

調理 15分難易度 EASY 499 kcal

#ダイエット #高タンパク #低カロリー #低炭水化物

画像準備中

材料

主材料

おぼろ豆腐トルティーヤ 1 枚
本物のチーズ 1 枚
ロメインレタス 0.5 回分(10枚)
目玉焼き（塩抜き） 150 g
鶏むね肉サンドイッチハム 45 g

調味料/ソース

シラチャーソース 15 g
低カロリーマスタードソース 20 g

栄養サマリー

炭水化物 38.27 g 29%

たんぱく質 32.22 g 24%

脂質 27.48 g 47%

提供量 328g

調理手順

1

鶏むね肉ハムを食べやすい薄さにスライスする。
2

ロメインレタスとトマトを洗い、適当な大きさに切る。
3

トルティーヤの上に鶏むね肉ハム、レタス、トマト、チーズをのせる。
4

低脂肪ヨーグルトソースをかける。
5

トルティーヤを巻いて、半分にカットする。

AI 영양사 앤디

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