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豆腐と卵のチーズグラタン

調理 5分 難易度 EASY 552 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質 #低カロリー #ダイエット
豆腐と卵のチーズグラタン 完成写真
材料
主材料
  • モッツァレラチーズ 40 g
  • シチリアペペロンチーノ アラビアータ 150 g
  • 済州伝統干し豆腐 230 g
  • 生卵 1 個
調味料/ソース
  • 純ブラックペッパー 5 g
栄養サマリー
炭水化物 34.02 g 25%
たんぱく質 47.93 g 35%
脂質 24.34 g 40%
提供量 480g
調理手順
  1. 1

    豆腐の半丁を器に入れる

  2. 2

    卵を1個加え、豆腐を潰しながら混ぜる

  3. 3

    コショウを少し振り入れて混ぜる

  4. 4

    トマトソースをかける

  5. 5

    モッツァレラチーズ40gをのせる

  6. 6

    電子レンジで約5分加熱する

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