キャベツチヂミ・ツナ・青唐辛子キンパ

777 kcal
#低炭水化物 #高タンパク質
画像準備中
材料
主材料
  • ビビゴ キンパ用海苔 4.4 g
  • キャロットラペ 30 g
  • 青唐辛子 45 g
  • キンパ用たくあん 60 g
  • ツナ缶 1 会分(1/2缶)
  • キャベツ卵チヂミ 2 人分
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 25.37 g 13%
たんぱく質 57.28 g 29%
脂質 50.26 g 58%
提供量 439.4g
調理手順
  1. 1

    キャベツを細く千切りにする

  2. 2

    青唐辛子をみじん切りにする

  3. 3

    ツナ缶は油を切って用意する

  4. 4

    卵に少量の塩を入れて溶き、キャベツ、青唐辛子、ツナを加えて混ぜる

  5. 5

    温めたフライパンに少量の油をひき、キャベツチヂミの生地を丸く焼く

  6. 6

    焼きあがったキャベツチヂミをキンパ用の海苔の上に乗せる

  7. 7

    すべての材料を巻き寿司のように巻く

  8. 8

    食べやすい大きさに切る

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