もやしときのこと豚肉の釜飯

1,796 kcal
#高タンパク #低糖質
画像準備中
材料
主材料
  • 松茸(生) 200 g
  • しいたけ(生) 50 g
  • えのきだけ 200 g
  • 豚もも肉(生) 300 g
  • 白米(うるち米、生) 200 g
  • もやし(生) 300 g
調味料/ソース
  • 唐辛子粉 3 スプーン
  • 料理酒(生姜入り) 10 ml
  • つゆソース 7 g
  • 梅シロップ 10 g
  • ツナエキス 20 g
  • おろしにんにく 20 ティースプーン
  • ごま油 30 スプーン
  • アロールロス液体 20 スプーン
  • 醤油 60 回分
栄養サマリー
炭水化物 250.86 g 53%
たんぱく質 108.35 g 23%
脂質 51.62 g 24%
提供量 1430g
調理手順
  1. 1

    もやしときのこをきれいに洗って準備する。

  2. 2

    豚肉は食べやすい大きさに切り、醤油とおろしにんにくで下味をつける。

  3. 3

    鍋に米を入れ、水を注ぐ。

  4. 4

    米の上にもやし、きのこ、豚肉をのせる。

  5. 5

    蓋をして強火で加熱し、沸騰したら弱火にして炊く。

  6. 6

    炊き上がったら、5分蒸らして全体をよく混ぜて完成。

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