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豆腐のグラタン

309 kcal

#豆腐 #グラタン #豆腐料理 #低カロリー #オーブン料理 #ホームベーキング #ダイエット #トマトソース #モッツァレラチーズ

画像準備中

材料

主材料

モッツァレラチーズ 1 回分（手にひとつかみ）
トマトソース 100 g
豆腐 1丁 50 g

調味料/ソース

塩 1 回分（小さじ1/3）
生卵 55 個

栄養サマリー

炭水化物 10.26 g 14%

たんぱく質 24.88 g 33%

脂質 17.75 g 53%

提供量 256g

調理手順

1

豆腐を食べやすい大きさに切る
2

玉ねぎとピーマンを細切りにする
3

フライパンに油をひき、玉ねぎとピーマンを炒める
4

トマトソースを加えて軽く煮る
5

グラタン皿に豆腐を入れてソースをかける
6

モッツァレラチーズをのせる
7

オーブンで200度で10～15分焼く

AI 영양사 앤디

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