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鶏むね肉のオートミール粥

調理 5分 難易度 NORMAL 573 kcal
#鶏むね肉 #オートミール粥 #ダイエット食 #高たんぱく低カロリー #簡単な朝食 #ヘルシーレシピ #低脂肪 #健康食 #プロテイン食 #満腹感
画像準備中
材料
主材料
  • オートリー オリジナル 1L 0.5 カップ
  • 美人鶏むね肉 100 g
  • オーツ麦(オートミール) 1 カップ
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 72.6 g 50%
たんぱく質 45.2 g 31%
脂質 11.9 g 19%
提供量 300g
調理手順
  1. 1

    鶏むね肉を小さめの一口大に切る

  2. 2

    玉ねぎとにんじんをみじん切りにする

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルをひき、鶏むね肉を炒める

  4. 4

    玉ねぎとにんじんを加えて一緒に炒める

  5. 5

    オートミールと水を加え、中火で煮る

  6. 6

    塩とこしょうで味を調える

  7. 7

    お粥ができたら器に盛り付ける

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