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レンズ豆とオーツ麦のご飯

調理 35分 難易度 EASY 367 kcal
#レンズ豆とオーツ麦のご飯 #健康食 #ダイエット #雑穀ご飯 #タンパク質 #食物繊維 #レンズ豆 #オーツ麦 #ヴィーガン #ウェルネスフード
画像準備中
材料
主材料
  • 水（ミネラルウォーター） 100 ml
  • オーツ麦（オートミール） 50 g
  • レンズ豆（レンティル豆） 50 g
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 50.1 g 63%
たんぱく質 19.5 g 24%
脂質 4.6 g 13%
提供量 200g
調理手順
  1. 1

    レンズ豆とオーツ麦をきれいに洗います

  2. 2

    洗ったレンズ豆とオーツ麦、水を鍋に入れます

  3. 3

    塩を少々加え、よく混ぜます

  4. 4

    中火で加熱し、沸騰したら弱火にして煮ます

  5. 5

    ご飯が炊き上がったら蒸らして完成です

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