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1分ダイエット 卵カレー

ダイエット向けのカレー。玉ねぎを炒めて、牛乳と水を入れ、カレーパウダーを3スプーン加えます。

調理 10分 難易度 EASY 339 kcal
#ダイエット #低炭水化物 #高タンパク #低カロリー
画像準備中
材料
主材料
  • カレー 200 g
  • 水 100 ml
  • 牛乳200 200 g
  • 玉ねぎ 1 会分(1/2個)
調味料/ソース
登録された調味料/ソースがありません。
栄養サマリー
炭水化物 40.08 g 47%
たんぱく質 10.64 g 13%
脂質 15.06 g 40%
提供量 570g
調理手順
  1. 1

    卵を割ってよくかき混ぜます。

  2. 2

    玉ねぎと人参を細かく切ります。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎと人参を炒めます。

  4. 4

    カレー粉と水を加えて煮ます。

  5. 5

    混ぜておいた卵を加えて、かき混ぜながら火を通します。

  6. 6

    塩と胡椒で味を調えます。

  7. 7

    完成したカレーを器に盛り付けます。

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